那么,如何引导孩子克服这种不必要的恐惧心理呢?以下是教孩子克服恐惧的几个方法。
1.呼吸调节法
中央电视台主持人倪萍在自传散文集《日子》里面提到,在中央电视台演播厅后面有一条很长的过道,这个过道里平时没有人,在主持直播节目尤其是大型综艺节目之前,她会感到紧张,就提前一小时来到过道里,做做深呼吸,记记台词,这样心情就放松一些,走出过道就能自信地出现在舞台上,节目也能行云流水般主持下来。偶尔有几次,因为舞台调度的安排,在上场前她不能去过道,上场后就慌乱了好一阵才能平静下来,因此,她和这个过道有了很深的感情,在自传里还专门写了一片深情的文章。可见,当众讲话前进行呼吸调节是一种有效的方法。具体做法如下:准备阶段,孩子站立、站稳,双肩下垂,闭上双眼,然后深呼吸,慢慢地呼出来,深深地吸进去,慢慢地呼出来……重复练习,持续数分钟。
2.想象性放松法
让孩子平时想象自己进入了最容易放松的情境,如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草地上。每天练习几次,想象得越逼真、越鲜明越好。当以后在社交场合中感觉紧张时,让孩子想象经多次练习的情景,以达到放松的状态。