防治颈椎病一个很简单有效的方法就是常做伸颈活动，以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，肌肉韧带更加强壮，从而增加骨密度，预防骨质疏松，减少颈椎病的发生。
颈椎运动锻炼方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。
活动方法如下：
（1）抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。
（2）将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
（3）再缓慢向后向上缩颈。
（4）恢复到准备姿势。
让蝴蝶锁骨和纤巧双肩为你的女人味加分
有人说，女人最美的部位，是在脖子和肩膀间的优美曲线。蝴蝶锁骨、纤巧双肩都会给你的女人味加分。
很不幸的是，很多女性朋友的肩背线条变形走样了。这除了先天遗传因素外，80%是由于肥胖所致，也有少部分是由于姿势不良，造成骨骼弯曲、肌肉松弛，身体处于不平衡状态而使背部脂肪囤积。而且随着年龄的增长，身体新陈代谢的能力也开始减缓，此时腰、腹、臀、背、腿等部位，就会出现脂肪囤积，破坏原本匀称的身体曲线。特别是背部的脂肪囤积，给人壮硕的感觉，看起来比实际体重要重。