防治颈椎病一个很简单有效的方法就是常做伸颈活动,以改善颈部肌肉韧带的供血,使血液循环加快,肌肉韧带更加强壮,从而增加骨密度,预防骨质疏松,减少颈椎病的发生。
颈椎运动锻炼方法简单,或坐或站都能进行。活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。
活动方法如下:
(1)抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。
(2)将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。
(3)再缓慢向后向上缩颈。
(4)恢复到准备姿势。
让蝴蝶锁骨和纤巧双肩为你的女人味加分
有人说,女人最美的部位,是在脖子和肩膀间的优美曲线。蝴蝶锁骨、纤巧双肩都会给你的女人味加分。
很不幸的是,很多女性朋友的肩背线条变形走样了。这除了先天遗传因素外,80%是由于肥胖所致,也有少部分是由于姿势不良,造成骨骼弯曲、肌肉松弛,身体处于不平衡状态而使背部脂肪囤积。而且随着年龄的增长,身体新陈代谢的能力也开始减缓,此时腰、腹、臀、背、腿等部位,就会出现脂肪囤积,破坏原本匀称的身体曲线。特别是背部的脂肪囤积,给人壮硕的感觉,看起来比实际体重要重。