早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少
现在的女性,尤其是年轻的上班族们,有个很不好的饮食习惯,就是早上不吃早饭,中午随便买点对付一下,到了晚上下班了再好好做一顿,把一天的补回来。
中医认为,人和自然界是个统一的整体,早上和中午的时候,尽管你自身的消化能力弱了,但是可以借助自然界的阳气来运化食物。晚上,你吃得好了,吃得多了,自然界的阳气借助不了,自身的运化能力又弱,代谢的多余的东西就容易在体内囤积,长期下去,身体就会被拖垮。
1.早饭一定要吃饱、吃流食
《黄帝内经》里讲,早晨7~9点是胃经当令之时。经脉气血是从子时一阳初生,到卯时的时候阳气就全升起来了,那么这个时候人体需要补充一些阴的东西了,而食物就属于阴。所以,此时吃点早饭就像贵如油的春雨,它可以有效补充人体所需之阴。
有些女性怕发胖,为了减肥就有意不吃早餐,其实吃早饭是不容易发胖的。为什么这么说呢?因为上午是阳气最足的时候,也是人体阳气气机最旺盛的时候,这个时候吃饭最容易消化。另外,到早上9点以后就是脾经当令了,脾经能够通过运化把食物变成精血,然后输送到人的五脏去,所以早饭吃得再多也不会发胖。