也就是说，采取以下四个步骤，就能消除掉百分之九十的忧虑：
（1）清楚地写下你担心的是什么？
（2）写下你可以怎么办。
（3）决定该怎么办。
（4）按照决定去做。
盖伦·利奇费尔德十分诚恳地说：“我的成功完全得益于这种分析忧虑、正视忧虑的办法。”这种办法为什么如此有效呢？因为它直接有效地达到了问题的核心。
最重要、最不可缺少的就是第三步，决定该怎么做，除非我们能马上采取行动，否则看清事实和分析真相都失去了作用，纯粹是一种体力浪费。
威廉·詹姆斯说：“一旦做出决定，就要迅速付诸行动，不必理会责任问题，也不要关心结果。”在这句话中，“关心”无疑是“忧虑”的同义词。詹姆斯的意思非常明确，一旦你以事实为基础，做出了谨慎的判断，就要立即实行，不要停下来重新思考，以免怀疑自己，进而产生担心和犹豫。
怀特·菲利浦是俄克拉荷马州最成功的石油商人。一次，我问他：“怎么才能将决心付诸行动？”他说：“我发现，如果超过了某种程度，我们还在不停地思考，肯定会引发忧虑，而且思绪混乱。当调查和仔细思考毫无益处时，就是下定决心付诸行动的时候。”