从日常饮食做起,是保证体内有足够的锌最佳方法,首先应从食物补锌开始入手,各种食物中普遍都存在锌元素,其中要数动物性食
物中的含锌量最高,且这些锌还比较易被人体所吸收,如动物肝脏、肉类、贝类、牡蛎等。同时谷类、坚果类、豆类等植物性食物中也有较高的锌含量。但植物性食物中的锌因受某些因素的影响,利用率和吸收率都相对较低,另外谷类在碾磨精制后锌含量也明显减少。所以男性朋友在选择食物制作食膳时应该多加注意,以备身体之需。
3.少食厚味
中医认为,肥腴食物会导致消化系统的紊乱与损伤。肥甘厚味的食物中往往都含有大量的脂肪和糖分,不仅可阻塞脉络,引起心脑血管疾病,而且最易产生湿热,进而影响生殖系统功能,引起遗精、早泄和阳痿,因此男性更不能够图一时口快,而忽略自己的健康。《黄帝内经》中曾指出“膏粱厚味,足生大疔”,意思是说多吃肥甘油腻的食物,就容易引起痈疽、脓疱、痤疮、疖子等疾病。