防治痔疮，妊娠后的妇女以及生活起居没有规律的人，如经常暴饮暴食、喜欢吃辛辣刺激的东西、长期酗酒的等，应格外注意。这类人每天应饮水2000～2500毫升，最好晨起洗漱过后就饮一杯白开水，这样可弥补一夜水分的消耗；或用少量蜂蜜兑水喝，这样既可润肠又可补水。平时还要多吃含膳食纤维的食物，如土豆、菠菜、芹菜、山药、莲藕、麦麸等，以预防或改善便秘。
第五节　冬季“闭藏”：天寒地冻最好是养阳
立冬要闭藏，老年人更要养阳护阳
立冬如何养生，首先来分析下这两个字的意思。“立”是建立、开始的意思，二十四节气中，四季的开始都被称为“立”。再来看“冬”这个字，《说文解字》上指出：“冬，终也。”一年生的本草到了冬天可能会枯死，而动物们则会选择冬眠或者是迁徙来躲避严寒。人是万物之灵，不会像动物那样应对寒冷的冬季，而是通过主动地改善起居环境，来达到御寒、保温的目的。我们会在冬天穿上厚厚的羽绒服，烧上暖气，同时也会有意识地减少外出活动。