实际上，抱有这种想法的人，对人际关系总是有随时会被拒绝的焦虑感，认为彼此之间的关系很容易因为随便一个冲突就结束。久而久之，他们与人相处时束手束脚，在人际交往中紧张不安，反而伤害了原本坚强而正面的关系，使双方的关系变得疏远。
反倒是学会说“不”，能让你的生活变得更加美好，这样你便拥有了更多的属于自己的空闲时间。如果你是一个工作狂，这对你来说简直就是一根“救命草”，你可以把更多的时间和精力专注于自己真正关心和感兴趣的事情上，这样就减少了别人下一次以同样的理由麻烦你的机会。当然，最重要的是，你证明了自己是一个有“自我选择权”的独立的人，这样你就不会被他人当成逆来顺受的人对待。
不懂拒绝就像是一种病毒，这种病毒会让很多“应该”和“必须”侵入你的思维，破坏你的情感能力，让你无法感到快乐、满足、自信，甚至是成功。学会战胜自己，委婉而轻松地说出自己真实的想法，你将不再遭受内心的纠结。下面教给大家一些拒绝的技巧。
第一，如果你要拒绝，就要做得坚决而直接。比如，“感谢你看得起我，但现在我不方便”或“对不起，我不能帮忙”。记住，你不需要被允许才能拒绝，也无须过分道歉。