但是，我们现代人的生活规律都是每天3顿饭，有些人还会加上夜宵，一天4顿，如果让他们按照古人那样每天吃两顿，似乎有点不太可能，毕竟饿肚子对身体也没什么好处。所以，只能建议现代人早晨和中午吃得好一点，可以多吃一点，但是不要撑着，晚上一定要少吃一点。特别是男人过了32岁，女人过了28岁，这时身体的新陈代谢已经开始走下坡路，早上和中午阳气旺盛，吃的食物都能转化成气血滋养身体，但是到了晚上，自身的阳气不足了，代谢缓慢，吃进去的食物不能化成气血，而成了多余的废物，也就是中医所说的“痰湿”，所以说晚上要少吃。
生活中会有一些女性，为了减肥，常常是不吃早饭，午饭也只吃一点点，但到了晚上，因为饿了一天往往会放纵一下自己，大吃一顿，其实这无论是对保持身材，还是养生养颜来说，都是非常不可取的。早餐对人的健康非常重要，而且早上7点左右，是胃经当令的时间，此时吃得多些也不会发胖。而晚上则不同，由于晚上活动量小，加上不久后就要上床睡觉，吃得太多，会对身体造成负担。此时，食物也极易转化为脂肪，对追求身材苗条的女性来说，晚餐尤其要控制食量。