建议3：长时间锻炼的人每周可进行5次锻炼。
建议4：老年人要适当降低自己的运动频率。
不要随意加快自己的运动频率，这样不利于排毒。
错误93心情郁闷之时，可以通过运动宣泄
每次在心情不好的时候，你就会来到健身房，在跑步机上发泄着自己的怨气。殊不知，怨气发泄完了，可是在体内却产生了更多的毒素。所以，心情不快的时候，不宜运动。
每次和男友吵完架，蓝音便会跑到健身房里，找各种各样的运动器械发泄自己内心的不满。
这一天，因为一些小事，蓝音又和男友拌起了嘴。一气之下的蓝音跑出门来，径直来到了小区旁边的健身房。在这里，又是跑步机，又是举重的，练了两个多小时。傍晚时分，男友在家里左等右等不见蓝音回来，心里便着急起来。他来到健身房找蓝音，却听别人说她已经被送到了医院。
男友一听这话，二话没说，赶紧往医院赶。到了那里，跟蓝音赔礼道歉了半天，蓝音才原谅了他。临走的时候，他来到医生办公室，询问蓝音生病的原因。医生告诉他，由于她在心情不佳的情况下运动，大量的血液涌向头部，导致剧烈疼痛并昏迷。所以，以后千万不要在心情不好的时候做运动，特别是一些剧烈运动，还会导致更严重的疾病。
至此以后，蓝音的男友再也不敢惹蓝音生气了。