游泳、健身球、慢舞
孕中期可适度地进行体育锻炼，游泳、球操、跳慢舞都是可行的运动项目。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项活动。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳要选择卫生条件好、人少的室内游泳馆进行。下水前先做一下热身，让身体适应水的温度，游泳以无劳累感为佳。这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育。
一定要根据自己的情况来做运动。除了游泳，还可以做一些轻微的活动，比如散散步、跳跳舞、做做健身球操。孕中期的体重增加，身体失衡的情况孕妇还未完全适应，这个时候切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动，以免发生意外。
◎久在空调环境的隐患
孕妇的新陈代谢十分旺盛，皮肤散发的热量也有所增加，在炎热的夏季或寒冷的冬季，常常借助空调纳凉或取暖。其实借助空调纳凉或取暖存在着很多隐患。
对于经常使用空调的孕妈妈一定要注意以下事项：
（1）保持室内空气的流通，最少每2小时开窗通风一次。
（2）室内外温差不可过大，温差过大容易引起感冒，影响胎儿发育。
（3）开空调时间不宜过长，每次打开时间不要超过30分钟，关闭1小时以上再打开。