例：平和
·　使用物质来满足的方法
→飞去印度尼西亚的巴厘岛，参与传统瑜伽课程。
·　使用非物质来满足的方法
→每天早晨在安静的房间里，通过冥想的手机应用程序练习十分钟冥想。
·　使用物质满足的方法
·　使用非物质满足的方法
练习2
回顾今生，写下“爱”的欲求在心里得到满足的经历。
例：
·　小学二年级那年，爸爸打我时，楼下的奶奶跑上来抱住了我。
·　晚自习逃课时，老师买比萨给我吃，然后问我发生了什么事。
写完之后，与搭档分享自己的经历。
1.认识欲求与欲望的区别，学会感谢
我从小家境贫寒，所以认为有钱才能幸福。进行沟通式对话训练时，我领悟到金钱很有用，但是回想充满爱的时刻，又会觉得金钱其实没有那么重要。
虽然为了个人的幸福，也为了能帮助他人，我们依然需要钱，但是我现在也明白了“金钱并非全部”的道理。我猜想，带着这个观念去生活，自己以后会拥有与现在十分不同的人生。