8．葵花子
葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节大脑细胞正常代谢，提高神经中枢作用。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
睡前的六个好习惯
1．喝一杯加蜂蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早晨喝淡盐开水，晚上饮蜂蜜水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L—色氨酸。睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
2．刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。电视看完后，洗洗脸、擦擦身（特别是腋下、阴股部，肛门周围等处），如果有条件，最好洗个澡，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
3．梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
4．散步
平心静气地散步10~ 20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
