水果的性味归经寒热及食疗作用见张力群主编吃出健康的药食，《》。
四季养生中的春吃芽绿豆芽清热解毒黄豆芽健脾养肝黑豆芽养肾“”（；，）；夏吃瓜丝瓜清热化痰凉血解毒通经活络冬瓜润肺生津清胃热但脾胃（，，；，），虚寒肾虚者都不宜多吃秋吃果核桃降低胆固醇腰果消除疲劳碧根果抗感，；（，，冒流感花生助减肥开心果降血压杏仁防治糖尿病榛子全面保健坚果是，，，，）。
油料作物本身含油脂丰富吃多了很容易发胖糖友过量食用会引起血糖波动，，，。
冬吃根红薯萝卜土豆山药竹笋莲藕等可代替部分主食提供热量（，，，，、），，和牛羊肉等炖着吃御寒效果更佳高温天气要多吃豆如绿豆清热红豆消肿，。，，，毛豆护心黑豆补肾芸豆减肥黄豆降脂冬瓜皮熬汤护肾等中医认为湿气，，，，。“通于脾如果湿气过重超出了脾能够负担的限度就会使水液在体内停滞反”，，，，过来影响脾的功能从而出现腹胀便溏食欲不振水肿等病变南方的气候特，，，，。
点是湿所以养生首要养脾健脾利湿食物有山药薏米白扁豆红小豆莲子，。，，，，等中医认为肺主气可呼吸肺为娇脏喜湿而厌燥肺外主皮毛内与大肠。：，，，。，相表里故肺津耗伤常见皮肤干涩大便不畅等症北方的气候特点是干所以，，，。，养生首要养肺饮食以滋阴润肺之品为宜蜂蜜莲藕为首选其他如梨枇杷，，，，，、橙子橘子杏仁银耳甘蔗百合芝麻豆浆等都是润肺通便的药食抗寒，，，，，，，。