自信公式：复述感受+重建认知
对于0~12岁儿童自信的培养，一个实用的方法是采用沟通公式：复述感受+重建认知。
复述感受指的是用“你觉得……”句式替孩子说出他们的心理感受，让他们觉得被看见和接纳，放下做不好的心理负担，并能在平静的情绪下继续和家长对话。
重建认知，就是让孩子知道害怕以及做不到很正常，没什么可耻的，而且这种现象也是暂时的，只要自己愿意学习就能学会。
通过复述感受和重建认知的练习，孩子会更愿意再次尝试，多加练习，完成任务，建立信心。
上文提到的晓琪，其实她对游泳是感兴趣的，只不过由于缺乏自信导致她有了放弃的想法。第二次上课，晓琪依然没能按照老师的要求完成练习，她再次呛了水，要求上岸休息（在晓琪心态改变之前，这是必然的）。
这一次晓琪妈妈改变了方法，她试着从晓琪的视角去理解晓琪的感受：“你很想学会游泳，但是试了很多次动作仍没做对，你觉得很挫败。看到其他人都顺利完成练习了，你心里也很着急。”这时晓琪眼里已经闪着亮光，安静地听妈妈说，没有任何抵触。