1.循序渐进，量力而行。运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。
2.持之以恒，坚持不懈。锻炼身体要经常坚持不能间断。只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。
3.有张有弛，劳逸适度。运动养生要有张有弛、劳逸结合，才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替；长时间运动，一定要注意适当地休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，甚至影响养生健身。
我国传统的运动养生法拥有一套较为系统的理论、原则和方法，注重和强调机体内外的协调统一，和谐适度。在应用传统运动养生方法时还应注意以下两点。
1.协调统一，形神兼练。在中国传统的运动养生活动中，非常讲究意识运动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即所谓意守、调息、动形的协调统一。意守是指意识要专注，心无杂念；调息是指呼吸的调节，要均匀、有节奏；动形是指形体的运动，要自然、连贯、刚柔相宜。运动养生紧紧抓住这三个环节，使整个机体得以全面而协调地锻炼，才能增强人体各种机能的协调统一性，促进健康，祛病延年。